به نقل از «مهر»

دوست خنک و شیرین روزهای تابستان/ بفرمایید مرض سر بکشید!

تاریخ انتشار: ۲ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۰۳۵۰۷

خبرگزاری مهر؛ گروه مجله: ناسا اعلام کرده که احتمالاً قرار است من و شما گرم‌ترین ماه تاریخ زمین را تجربه کنیم! یعنی روزهای پیش رو در مرداد ماه به این راحتی عبور نخواهد کرد و روزهای گرم تابستان، داغ‌تر می‌شود و سخت‌تر می‌گذرد. آنچه که بیش از هرچیز در این روزهای عرق‌گیر، دلمان را خنک می‌کند و حالمان را جا می‌آورد، سرکشیدن یک لیوان نوشیدنی تگری است؛ مثلاً یک لیوان نوشابه!

فقط نکته ریزی که از قلم می‌افتد آن است که برای خنک شدن دلمان چه بلایی سر خودمان می‌آوریم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

گرچه حساب و کتاب جدیدی در دسترس نیست اما آخرین آمار می‌گوید ایرانی‌ها چهار برابر مردم دنیا نوشابه‌دوست هستند.

بنا بر این آمار، هر ایرانی سالانه به طور متوسط ۴۲ لیتر نوشابه مصرف می‌کند. سرانه مصرف نوشابه در جهان حدود ۱۰ لیتر است ولی این رقم در کشور ما ۴ برابر بیشتر است و علاوه بر این علاقه ملت‌مان به این نوشیدنی روز به روز بیشتر هم می‌شود؛ اما یک کاربر در فضای مجازی، ویدئویی از خود منتشر کرد تا به من و شما بگوید یک من ماست چقدر کره و دو لیتر نوشابه چقدر شکر دارد.

این کاربر با یک دودوتا چهارتای ساده نشان می‌دهد نوشابه‌ای که کنار ناهار و شام در جمع خانواده یا رفقا دور هم سر می‌کشیم، مصداق بارز آن است که روی برنج و خورش، قند و شکر می‌ریزیم و بر بدن می‌زنیم، به مقداری بیش از آن چه تصورش را می‌کنیم.

یک قاشق برنج، یک قاشق خورش و دو حبه قند

او با ضرب و تقسیمی ساده حساب کرد که در یک بطری نوشابه حدود ۶۶ حبه قند حل شده است! روی بطری نوشابه نوشته شده که به ازای هر ۳۷۵ میلی‌لیتر، ۴۱ گرم شکر در آن وجود دارد، بنابراین اگر با یک معادله ساده ریاضی می‌توان فهمید که در کل یک بطری ۲۸۱ گرم شکر حل شده است. این کاربر برای آن که به بیننده بگوید با خوردن نوشابه چه میزان شکر وارد بدن خود می‌کند و تا چه اندازه خود را به مرض قند نزدیک می‌سازد، با یک ترازو نشان می‌دهد که ۲۸۱ گرم شکر شوخی‌بردار نیست!

او در این ویدئو نشان می‌دهد که ۲۱۸ گرم شکر، یعنی ۴۴ قاشق چای‌خوری شکر یا به عبارتی ۶۶ حبه قند! این یعنی اگر شما کنار بشقاب غذای خود یک لیوان نوشابه بگذارید و هر دو قاشق یک بار یک قلپ از این نوشیدنی خانوادگی ولی اعتیادآور را نوش جان کنید، انگار روی قاشق برنج و خورش خودتان یکی دوتا قند گذاشته‌اید، جویده‌اید و به دستگاه گوارش‌تان هدیه داده‌اید.

اگر شما از آن خانواده‌هایی هستند که علاوه بر والدین، کودکان خود را هم معتاد به این نوشیدنی گازدار کرده‌ای و حالا فرزند شما بدون نوشابه غذایش را نمی‌خورد، باید بدانید که سلامت کودک خردسال خود را می‌گیرید و به او چند مریضی هدیه می‌دهید.

دور از جانتان ولی مرض سر می‌کشید!

دور از جان‌تان باشد، ولی چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، افزایش خطر ابتلاء به دیابت، حمله قلبی و سکته مغزی، پوکی استخوان و حافظه ضعیف‌، کاهش مغز کمتر و افزایش احتمال و سرعت زوال عقلی بیماری‌هایی است که با لیوان نوشابه هم خودتان و هم عزیزانتان آن را سر می‌کشید. البته بچه‌ها بیش از بزرگترها آسیب می‌بینند؛ والدین با دادن نوشابه گازدار به بچه‌ها می‌توانند باعث سو هاضمه و تورم شکم آنها شوند. مصرف نوشابه جذب کلسیم در کودکان را کاهش می‌دهد که این قضیه سلامت استخوان فرزندان را بدجوری به خطر می‌اندازد.

کار جایی خطری‌تر می‌شود که نوشابه به سفره ناهار و شام ختم نمی‌شود. بعضی‌ها به علت علاقه زیادی که به نوشابه دارند آن را به جای آب هم می‌نوشند. برای این دسته افراد که بیشتر از گروه‌های دیگر مضرات و آسیب‌های نوشیدن نوشابه را تجربه خواهند کرد از تأثیری که این نوشیدنی بر سلامت دهان، دندان و … می‌گذراد باید گفت. لک و پوسیدگی روی دندان‌های شما و حذف زیبایی لبخندتان کمترین ضرری است که نصیبتان می‌شود. دی‌اکسیدکربن این نوشیدنی در طولانی مدت لثه‌ها را به ورطه نابودی می‌کشاند و موجب خونریزی و التهاب می‌شود.

اگرچه تا کنون حرف‌های زیادی درباره مضرات نوشابه زده و شنیده‌ایم اما تعارف که نداریم، نوشیدنی جذابی است و برای ترک کردنش تدریجی‌اش باید دنبال راه حل باشیم. معتادان و علاقه‌مندان نوشابه عزیز، می‌توانند با جایگزین کردن نوشیدنی‌های سالم‌تر مانند آب، آب گازدار، نوشیدنی‌های بدون قند، نوشیدنی‌های طبیعی، آب‌میوه، چای سبز و… مصرف آن را کاهش دهند.

ترک عادت کار سختی است. احتمالاً نمی‌توانیم یک باره نوشابه را کنار بگذاریم و وعده غذای چرب و دلچسب بعدی، باز هم بیخیال همه آنچه می‌دانیم شویم ولی باید صبر و حوصله داشته باشیم و بدانیم بدن اگر تغذیه درستی داشته باشد تمایل کمتری به قند و کافئین دارد و دیگر دلبسته به مصرف نوشابه نخواهد بود. سلامتی تاجی از طلاست؛ شاید اگر یادمان باشد این نوشیدنی، قلپ قلپ بیماری و مریضی است که سر می‌کشیم، کمتر به این تاج روی سرمان پتک بکوبیم.

کد خبر 5845266

منبع: مهر

کلیدواژه: دیابت فشار خون بالا کافئین مصرف نوشابه صفحه اول روزنامه ها دکه روزنامه صفحه اول روزنامه های ورزشی امام حسین ع صفحه اول روزنامه های استان ها صفحه اول روزنامه های اقتصادی روضه خوانی سربازی عاشورا مشهد قرآن ماه محرم تاسوعا و عاشورا توییتر گرم شکر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.mehrnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «مهر» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۰۳۵۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

یک افزودنی جالب به آب آشامیدنی؛ از کاهش وزن تا پوست سالم

استفاده از خیار یک راه آسان و سریع برای طعم دار کردن آب و نوشیدن و لذت بردن از آن است. خیار حاوی انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است که ممکن است به پیشگیری از بیماری‌های مختلف از جمله سرطان و دیابت کمک کنند. این ماده غذایی شگفت انگیز در عین حال ممکن است به حفظ سلامت استخوان ها، پوست و ماهیچه‌ها نیز کمک کند.

هیدراتاسیون

به گزارش عصرایران، بدن برای عملکرد صحیح و حفظ سلامت کلی خود به آب کافی نیاز دارد.

با استناد به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا، دستورالعمل دقیقی برای مشخص کردن میزان آب مصرفی یک فرد به صورت روزانه وجود ندارد. در واقع نیاز افراد به مصرف مایعات ممکن است در صورت تعریق زیاد، ورزش یا از دست دادن مایعات به دلیل بیماری یا آب و هوای گرم افزایش یابد.

در این میان نوشیدن آب به همراه خیار نه تنها میزان آب مصرفی روزانه فرد را بالا می‌برد، بلکه طعم بهتری نیز به آب می‌بخشد. این راهکار می‌تواند به ویژه برای افرادی که نوشیدن آب بدون طعم را دوست ندارند، بسیار مفید باشد.

کاهش وزن

نوشابه‌های شیرین، آب میوه‌ها و نوشیدنی‌های ورزشی دارای کالری و قند بالایی هستند. از طرفی کالری آب خیار تقریبا صفر است. این موضوع بدین دلیل است که خیار کالری بسیار کمی دارد. افزودن خیار به آب به فرد این امکان را می‌دهد که از نوشیدنی‌های طعم دار بدون مصرف کالری اضافه لذت ببرد.

علاوه بر این، برخی از افراد ممکن است تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرند. در این حالت به جای پاسخگویی به نیاز خود به هیدراتاسیون، فرد شروع به خوردن میان وعده‌های متعدد یا پرخوری می‌کند. وقتی احساس گرسنگی می‌کنید، ابتدا یک لیوان آب همراه با خیار بنوشید تا بررسی کنید که آیا گرسنگی تان برطرف می‌شود یا خیر. بدین ترتیب هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس سیری کند و او را از میان وعده‌های غیر ضروری دور نگه دارد.

آنتی اکسیدان‌ها

آسیب اکسیداتیو می‌تواند منجر به امراض مختلفی از جمله سرطان، دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی شود. در مقابل آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری و به تاخیر انداختن آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند.

خیار سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی است. در نتیجه با افزودن آن به آب، لیوان آب خود را به راحتی مغذی‌تر و سرشار از آنتی اکسیدان می‌کنید.

خیار غنی از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی زیر است:

– کلسیم

– منیزیم

– پتاسیم

– فسفر

– ویتامین آ

– ویتامین کا

کاهش فشار خون

رژیم غذایی با سدیم بالا و پتاسیم کم می‌تواند منجر به فشار خون بالا شود؛ بنابراین گنجاندن پتاسیم در رژیم غذایی ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

از آنجایی که خیار منبع خوبی از پتاسیم است، آب خیار به عنوان راهی مناسب برای افزایش پتاسیم، ایجاد تعادل بهتر سدیم و پتاسیم و همچنین کاهش فشار خون در نظر گرفته می‌شود.

پیشگیری از سرطان

خیار سرشار از ترکیبات فلاونوئیدی است که ممکن است به مبارزه با سرطان کمک کنند.

طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۲۳ از طریق مجله اروپایی تحقیقات پزشکی در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفت، فلاونوئید فیستین موجود در خیار ممکن است بتواند روند پیشرفت انواع خاصی از سرطان مانند سرطان پروستات را با اختلال مواجه سازد.

با این حال، شایان ذکر است که این نتایج مربوط به مصرف خیار کامل به صورت خوراکی هستند. بدین ترتیب توصیه می‌شود که پس از نوشیدن آب طعم دار شده با خیار، تکه‌های خیار باقی مانده را نیز میل کنید.

سلامت عضلات

پتاسیم کلید انرژی عضلانی و انقباض عضلات است. همانطور که گفته شد خیار منبع خوبی از پتاسیم است و همین فاکتور آب خیار را به گزینه‌ای مناسب برای حمایت از عملکرد عضلات تبدیل می‌کند.

پوست سالم

بر اساس مقاله‌ای که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است، هیدراتاسیون مناسب می‌تواند به دفع سموم از بدن و حفظ سلامت پوست کمک کند. خیار حاوی ویتامین B۶ است که می‌تواند به درمان درماتیت سبورئیک و سایر مشکلات پوستی یاری برساند.

عوارض مصرف ترکیب آب و خیار

تا به امروز عوارض جانبی قابل توجهی از نوشیدن ترکیب آب و خیار گزارش نشده است. با این حال، برخی از افراد ممکن است خیار را به سختی هضم کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که خیار علائم ۵۹.۷ ٪ از افراد مبتلا به سوء هاضمه را تشدید می‌کند. این پژوهش در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا موجود است.

در حالی که اکثر مردم می‌توانند آب خیار و خیار را به خوبی تحمل کنند، بهتر است اگر پس از مصرف آب خیار دچار مشکلات گوارشی یا سایر عوارض جانبی می‌شوید، برای مشاوره با پزشک و یا داروساز خود تماس بگیرید.

طرز تهیه آب خیار

برای تهیه ترکیب مورد نظر به ۸ لیوان آب و

۲ عدد خیار، نازک برش داده شده نیاز خواهید داشت.

– خیار‌های ورقه شده و مقدار کمی نمک (در صورت عدم ابتلا به فشار خون) را به یک پارچ یا شیشه بزرگ حاوی آب اضافه کنید

– مخلوط را به خوبی هم بزنید

– روی آن را بپوشانید و حداقل ۴ ساعت یا یک شب در یخچال بگذارید

– نوشیدنی به دست آمده را ظرف حداکثر ۳ روز مصرف کنید

آب خیار در مقابل آب لیمو

برخی از افراد ممکن است نوشیدن آب همراه با تکه‌های لیمو را ترجیح دهند و یا حتی فواید هر دو را با نوشیدن آب خیار و لیمو ترکیب کنند.

آب لیمو فواید مشابهی با آب خیار دارد، شامل محافظت در برابر بیماری‌های مختلف با تکیه بر عملکرد آنتی اکسیدانی و کمک به کاهش وزن با ارائه جایگزینی خوش طعم برای نوشیدنی‌های حاوی کالری بالا.

به گزارش موسسه ملی دیابت و بیماری‌های کلیوی و گوارشی آمریکا، برخی از تحقیقات معتبر نشان می‌دهند که نوشیدنی‌های مرکباتی می‌توانند به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کنند. بدین ترتیب آب با تکه‌های خیار و لیمو یک نوشیدنی خوش طعم و با طراوت است که می‌تواند فواید سلامتی متعددی را ارائه دهد.